Entrevistamos a Raul Lazo, entrenador de Sergio Sánchez.
1. Raúl, cuéntanos un poquito sobre tu trayectoria como preparador/entrenador.
Bueno, creo conveniente empezar por la formación que me ha llevado hasta aquí junto con mi trayectoria profesional.
Después de Licenciarme en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (FACAFD, antiguo INEF) con premio extraordinario fin de carrera, obtengo mi título de Entrenador Nacional con 23 años.
Después, y mientras ya empiezo a entrenar a niños en las escuelas deportivas de León (formación polideportiva sin ninguna especialización en concreto, son niños), comienzo mis pinitos como entrenador de fondo (mi verdadera pasión) con atletas populares. Paralelamente, prosigo mi formación en el mundo de la Educación Física y el Deporte obteniendo la Diplomatura de Magisterio por la especialidad de Educación Física.
En la actualidad estoy realizando el Doctorado por la Universidad de León, concretamente estoy desarrollando el DEA sobre “Economía de Carrera” en atletas de fondo de alto-medio nivel. Mi grupo de entrenamiento en la actualidad lo forman un grupo de atletas federados, entre los cuales, los más destacados, son Sergio Sánchez y Alejandro Martínez, a la par que sigo entrenando a “mis populares”, los que llevan conmigo desde hace años.
2. A parte de Sergio, ¿entrenas a más atletas en más disciplinas?
Supongo que me he adelantado y esta pregunta ha quedado parcialmente contestada en la anterior. Tengo un grupo de entrenamiento de atletas federados, entre los que destacan Sergio, Alejandro y mi hermano Daniel Lazo. También, un grupo formado por atletas populares que se dedican a la media maratón y maratón. Entre los chicos alguno obtiene marcas de 33’40’’ en 10.000m, 1h15’ en media maratón y 2h42’ en maratón. Mi única chica ha corrido en 1h25’ la media y en 39’ el 10.000.
3. Sergio venía de entrenarse con J.M. Sanchez (su padre) muchos años, como ha sido el proceso de transición?
Creo que la transición ha sido más fácil de lo que cabría esperar, cuando atleta y entrenador no se conocen de nada. Sergio y yo nos conocemos de toda la vida y desde siempre hemos mantenido una buena amistad.
Este verano, rodando juntos, surgió la posibilidad de iniciar un proyecto común. Nos sentamos con tranquilidad, hablamos, él me comento su línea de trabajo en los dos últimos años, yo mi idea del entrenamiento deportivo, y nos pusimos a trabajar. Tengo que decir que encontramos muchos puntos en común. Él mismo, por ensayo-error, y con la experiencia de años de entrenamiento en diferentes grupos de entrenamiento, ha aprendido de sus propios errores y en subsanarlos y que no se repitan, nos encontramos.
Si nos planteamos nuestra relación atleta-entrenador desde la confianza que genera esta amistad, y además, las directrices básicas que sustentan mi concepto de planificación del entrenamiento deportivo, están claras también para él, no parece difícil entender que la transición no ha resultado difícil.
4. Nos han dicho que eres muy minucioso con tu trabajo no dejando ni un solo detalle al azar…
Es mi forma de ser para todo en general en la vida. Busco, o intento, ser perfeccionista en todos los proyectos que emprendo, tanto personales, como profesionales. Soy un chico bastante metódico y ordenado.
5. ¿Cómo planteas los entrenamientos (en tiempo y forma)?
Enfocamos todos los resultados de la temporada sobre una base firme de trabajo aeróbico, fuerza y acondicionamiento físico general, sin olvidar algo de trabajo de ritmo, casi siempre en cuesta. En esta primera fase de acumulación se plantean sesiones cruzadas de entrenamiento, trabajando unos factores de rendimiento mientras nos recuperamos de otros. El objetivo es acumular mucho trabajo, se realizan hasta tres sesiones por día. Siempre intentamos dejar unas 5 horas mínimo entre sesión y sesión, con comidas intermedias y pequeñas siestas.
Cuando se acercan las competiciones preparatorias disminuimos algo la fuerza e intensificamos el ritmo (el trabajo anaeróbico, láctico sobre todo, gana mucha importancia) bajando el volumen de kilómetros semanales, aunque no demasiado. Se siguen manteniendo los doblajes o doble sesión.
Ya por último, ante competiciones objetivo, buscamos afinar al máximo, trabajando ritmo competición, mucha intensidad y algún recordatorio de fuerza. Combinamos doblajes regenerativos con sesión única.
6. Dos Records de Europa en este fulgurante inicio de temporada. ¿Os lo esperabais?
Ya venía de dos temporadas con unos resultados excelentes (4º en 3.000m en europeo indoor, finalista sobre la misma distancia en mundial indoor, campeón de España indoor de 3.000m, subcampeón de España de 5.000m. aire libre, campeón de Europa de cross por equipos,…) pero estos resultados superan todas las expectativas, y lo mejor, creo que el mejor Sergio aún está por verse.
Nos esperábamos una temporada fantástica (cuando planificas has de ser cauto y objetivo en cuanto a tus objetivos, pero sin ilusión y ganas en esta fase, la temporada pierde fuerza). Este, debía ser el año de la explosión de Sergio después de dos campañas asentado en la élite del atletismo español. Siempre hemos defendido nuestra planificación frente a las críticas, llevándola con mucha fe, ilusión y sacrificio hacia delante.
Estábamos seguros de poder lograr, o por lo menos, intentar con garantías de éxito todos nuestros objetivos. De hecho, el tiempo nos está dando la razón, y la única excepción respecto a lo buscado, es la medalla en el Europeo de Cross, aunque el 4º puesto es un fantástico resultado. Sin embargo, visto el pico de forma conseguido, hemos obtenido algún “bonus extra” no previsto, como el Campeonato de España de cross corto, este fin de semana en Haro.
En cuanto a los récords, siempre sobrevolaban nuestra atmósfera pero sin obsesionarnos, simplemente sabíamos que podían estar al alcance si las cosas salían bien. El estado de forma logrado y, sobre todo, la calidad y mentalidad de Sergio han hecho el resto.
7. Bajo tu punto de vista ¿Son imbatibles los africanos en fondo?
Los estudios de prestigiosos investigadores internacionales nos sugieren que los atletas africanos están mejor dotados genéticamente para la carrera de fondo que los corredores blancos. Después de mucho investigar, parece que los factores fisiológicos no son un elemento decisivo en esta superioridad, pues los atletas blancos pueden conseguir valores similares, o incluso superiores, a los de los africanos. La única diferencia es que mientras los africanos poseen adaptaciones funcionales crónicas derivadas de su crecimiento en altitud y su estilo de vida durante la infancia, los corredores blancos han de trabajar para conseguir estas mismas adaptaciones, aunque sólo sea de manera transitoria o pasajera.
Por tanto, las últimas investigaciones justifican esta supuesta superioridad desde factores antropométricos y biomecánicos. Los atletas africanos son más eficientes, tienen una mejor economía de carrera, debida a su morfología corporal.
Aún así, si un atleta blanco busca estas adaptaciones (Sergio, hace concentraciones en altura, además, ha adquirido una cámara hipobárica que simula las condiciones de hipoxia en altitud), entrena tanto como ellos (hemos llegado a acumular semanas de 210kms. con triplicajes) y establece un modo de vida completamente profesional como el que ellos llevan (cuidando la dieta, descansando lo suficiente,…pequeños detalles decisivos en el alto rendimiento) está claro que se puede llegar a ganarles. Por supuesto, siempre contando con “materia prima”, es decir, un atleta con tantísima calidad como la que Sergio atesora.
8. ¿Que necesita León para que sigan saliendo atletas a la estela de Sergio Sanchez?
Creo, y es una opinión personal, que las instituciones deberían apoyar más a deportes minoritarios, como el atletismo o gimnasia deportiva por citar algunos, frente a los deportes de masas que siempre se llevan todo el protagonismo y la mayoría de los recursos. Es un hecho que en nuestra ciudad hay deportistas pertenecientes a deportes minoritarios, fundamentalmente individuales, que están logrando grandísimos resultados, superiores a los de otros deportes, y sin embargo el protagonismo siempre apunta en la misma dirección.
Sin querer quitar nada a nadie, reclamo más atención y recursos hacia determinados deportes, por supuesto, sin descuidar la atención prestada al resto. El deporte leonés está dirigido por buenos gestores deportivos, cualificados y dialogantes. Seguro que, aunque sea parcialmente, alguna vez se han planteado alguna reflexión parecida
Además, la aparición de figuras mediáticas, como es el caso de Sergio, que se convierten en ídolos para los niños y cumplen una función importantísima de “captación por emulación” de deportistas hacía su especialidad.
9. ¿Cuál va a ser el objetivo principal esta temporada?
En realidad el objetivo principal de esta temporada es doble.
El primer gran objetivo es el mundial indoor de 3.000m disputado en Doha a mediados de marzo, y donde Sergio deberá medirse a atletas del nivel de Kenenisa y Tariku Bekele, Agustin Choge, Mo Farah o el francés Thari, por citar algunos.
El segundo a finales de julio. El europeo de Barcelona sobre la distancia, casi confirmada al 100%, de 5.000m. Aquí, los rivales más peligrosos seguramente estarán en casa, junto al Inglés Farah, el francés Thari y alguna sorpresa de las que surgen todos los años.
Respetando la entidad y la grandísima calidad de los rivales a los que nos vamos a enfrentar en ambos casos, veo a Sergio en el cajón en ambas citas, para eso estamos trabajando, y eso esperamos.
10. Hemos leído en prensa recientemente unas declaraciones del Doctor que lleva Sergio en las que califica de “muy optimas” las condiciones físicas de tu pupilo…coméntanos un poco (Trabajo en coordinación con médico, adaptación a los entrenamientos, etc…)
El médico de Sergio, el Dr. D. José Antonio de Paz, es un hombre dialogante, siempre dispuesto a colaborar con su inestimable ayuda. Además ya nos conocíamos de mi paso como alumno suyo en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de León. Por lo tanto, no ha resultado difícil coordinarnos.
Mantenemos contacto permanente de cara a conseguir una buena coordinación, y siempre está informado de los macro y microciclos de entrenamiento de Sergio. De esta manera el trabajo físico-deportivo y el médico se conjugan, o eso intentamos, con la mayor precisión posible, ya que los requerimientos nutricionales y vitamínicos varían en función del momento de la temporada y el tipo de trabajo predominante.
11. ¿Cuál es la virtud qué más valoras de Sergio?
Sobre todo, su mentalidad ganadora. Tiene algo que le hace especial, su determinación, constancia y ganas a la hora de entrenar. Da gusto verle entrenar con esas ganas y ese afán de superación constante en cada zancada que da o cada pesa que levanta. Un brillo especial en sus ojos cuando habla de atletismo me hace, mejor dicho, me hacía presagiar que estaba ante un grande de este deporte. Es un placer entrenarle y compartir atletismo con él.
Lo que para otros atletas supone un sacrificio, para él es un regalo, “estoy haciendo lo que me gusta” dice cuando triplica y se levanta a las 7:00 AM para irse a rodar. Sólo es una pequeña muestra de lo que es el día a día con Sergio, con lo que espero se entienda a lo que me refiero.
Otra gran virtud, es su gran poder de recuperación, debido seguramente a su infinita calidad muscular (no se le conoce lesión) y la rapidez con que transfiere los diferentes tipos de trabajos asimilando los ritmos de competición.
